10月25日，新疆突发疫情，新疆卫健委通报喀什新增137例新冠肺炎无症状感染者，截至10月27日24时，新疆（含兵团）现有确诊病例22例，无症状感染者161例，均为喀什地区疏附县。自10月24日晚至10月25日16时，哈尔滨巴彦县高级中学先后有16名学生出现轻度呕吐、腹泻症状，学校组织学生到巴彦县人民医院就诊，经哈尔滨市疾控中心检测，检测结果为诺如病毒感染。

这两起新危机事件，在看似疫情结束环境下安逸的日子里突袭，给公众敲响了一个警钟：疫情尚未结束，新的危机常有。在2020年众多突发疫情危机下，逐渐意识到世界不确定，危机常有，做到危机意识长存。

除了新冠疫情反复、诺如病毒、流感等威胁浮上台面之外，旧的传染病如霍乱、鼠疫和黄热病也时常爆发，更有病毒的演进也层出不穷，随时可能引发严重疫情。信息爆炸的时代，来势汹汹的疫情，这些与日俱增的资讯，无不冲击着大家的心理防线，在众多恐慌中，我们应该如何应对新威胁带来的影响？

作为现非疫情爆发区的普通民众，受到众多网络资讯的轰炸，安全感下降，我们每个人都可能或多或少产生了不一样的情绪变化，和一些应激反应，有些人可能出现过度焦虑、失眠、迷茫、困惑、恐慌，甚至是抑郁等心理问题。

1、焦虑疫情之下对自己身体、家人身体健康产生怀疑、担忧和恐惧，被不断更新的疫情报道刷屏，深深的代入感和强烈的共情能力，使情绪不自觉地卷入，开始莫名感觉焦虑，长期的紧张和恐慌产生了负面情绪，心理压力不受控制地加重。

2、抑郁不敢出去放松和长期三点一线枯燥乏味的生活，情绪变化开始低落，对以前感兴趣的东西失去兴趣，难以愉悦起来，明明什么事都没做却感觉十分疲乏，因疫情带来的生活节奏变化感到无助和无力，生活被沮丧的情绪埋没，导致抑郁的情绪持续时间长，伴随一系列的抑郁症状态。

3、愤怒被国内外新冠疫情和其他事件的报道感染，强烈的责任感和过度的自卫意识产生了应激反应，因而感到愤怒，这样极端的情绪被有心人煽动变成网络戾气，变得冲动，群体性的戾气容易造成网络暴力，在网络上发泄愤怒和无差别大面积扫射，对其他无辜的人造成伤害，长时间愤怒的情绪也会对身体健康造成负面影响，比如入睡困难、失眠、食欲不振等症状。

4、盲目乐观与盲目悲观以现在的趋势来看，疫情并未结束，还不能完全松懈，有些人却产生“疫情已经结束，无须戴口罩”“疫苗开始接种，完全不用怕”的错误想法，并且开始放松警惕、不做防护措施，盲目大意不可取。同样也有过度悲观的人，怀疑现在的疫情防控举措，不相信专业人员的意见，把自己封闭起来，拒绝外界交流，导致身体反应和思维认知固化，属于反应过激。

人有七情六欲，对从未经历过的公共安全事件，生活方式和节奏被打乱，理所当然地产生一些心理上的变化，这是正常的情绪反应，并不意味着患有心理疾病。但如果没有强大的内心去应对连锁反应，只会滋生更多负面情绪，影响机体抵抗力，试着去改变一下糟糕的心理状态，回到正常的生活节奏和工作状态。

1、接受现实，正确对待危机。在这样重大的安全事件中，出现了消极情绪是正常的，接纳这些情绪，及时调整，避免过大的情绪波动，有助于更好地应对此类危机。通过正规渠道和媒体了解新闻，掌握准确、权威信息以及相关防控知识，客观、真实地了解信息，相信国家和政府的决定，做到不信谣、不传谣。对待突发性安全事件，相信科学研究和报道，做好个人安全防护。

2、调节情绪，重塑心理防线。危急时刻下更应该学会情绪控制与自我调适，避免情绪过量，不仅要防疫，还要防“抑”，在保持警惕和做好防护的同时，重塑心理防线，使防疫常态化，保持危机时紧张感的常态和防护措施的常态。

3、沟通产生了消极负面情绪后，尝试与家人亲人聊天，向朋友倾诉，与同学同事探讨，良性的沟通有利于帮助自己改善情绪变化，从而减轻压力。通过沟通的方式把不良情绪带来的负性能量对外发泄出去，释放压抑着的能量，避免不良情绪对身体内部产生的不适。

4、转移注意力，回归正常生活节奏。通过运动锻炼释放压力，促进多巴胺的分泌，平复不良情绪，增加幸福感和满足感。长期焦虑可以尝试用游戏来放松，比如宅在家里时和家人一起看电视看电影，陪孩子做游戏，手工、家务、大扫除等都可以转移我们的注意力。规律充足的睡眠和饮食习惯，有利于降低不安的情绪，也有助于补充身体能量。这些都可以降低减少负面情绪的产生，从不安忧虑中转移出去，回到正常的生活节奏。

经过2020年不断发生的危机威胁，和我们相应的防控措施，应该反思和总结一下经验教训，针对未来未知的危机问题，做到居安思危。

首先，做到防疫日常化，戴口罩勤洗手常态化，在工作中和户外公众场所中，多人环境下戴口罩，保持办公场所的整洁干净卫生，保持距离，减少接触，常备医用酒精消毒液等；居家生活中，保持通风空气流通，定期检查消毒，将防控落到实处细处，为自己和家人的健康保驾护航。

除了防护外，身体是革命的本钱，增强自身抵抗力同样重要，平时多运动多锻炼，提高身体免疫力。一旦遇上疫情来临，各种疾病首先突袭身体素质较差的你。稳定的工作真的很重要，疫情影响下，不少企业和个人收入收到冲击，就业困难，生活困难，加上危机层出不穷，存钱意识和一份稳定的工作就很有必要。多学习充电，钻研技能，危机总是伴随着机遇而来，利用空闲时间提升自己，努力的找到危机中的机遇，发展副业和其他开源途径，防患于未然，才能应对突发危机。

未来疫情发展和潜在的威胁我们目前无法预估，用积极的心态和积极的措施去应对，危机意识长存心理，直面现在的困难，对未来充满希望。